نکات ضروری مراقبت از سینه

1. خود بازرسی مکرر. بهترین زمان برای معاینه پستان از روز نهم تا یازدهم سیکل قاعدگی هر ماه است. زنانی که یائسگی دارند می توانند هر ماه یک روز ثابت بگذرانند. به طور کلی، فشار دادن بر روی توده ای که باعث درد می شود مشکلی ندارد، اما اگر باعث درد نمی شود باید جدی گرفته شود. اما بیشتر توصیه می شود که برای معاینات منظم به بیمارستان مراجعه کنید، زیرا در نهایت دقت خود معاینه بالا نیست. اگر ناهنجاری های آشکاری وجود دارد که قابل تشخیص است، حداقل باید در مراحل اولیه و میانی باشد.
2. در سن 20 سالگی، معاینه بالینی پستان باید حداقل هر سه سال یکبار انجام شود. بعد از 30 سالگی، سونوگرافی B باید هر شش ماه یکبار انجام شود. پس از سن 35 سالگی، باید هر سال آزمایش هدف مولیبدن برای یافتن سرطان پستان اولیه انجام شود. مراجعه به یک بیمارستان تخصصی به جای مراجعه به یک موسسه معاینه فیزیکی معمولی توسط یک پزشک متخصص انجام می شود.
3. ذهنیت خوبی داشته باشید و زیاد به خودتان فشار نیاورید. سینه ها ممکن است در طول چرخه فیزیولوژیکی مشکلات جزئی مانند هیپرپلازی و پسرفت داشته باشند که طبیعی هستند. بیش از حد وحشت نکنید و داروها را بی رویه مصرف نکنید. معاینات منظم کافی است.
4. عادات خوب زندگی را ایجاد کنید. تعادل تغذیه ای، کاهش مصرف چربی پس از یائسگی؛ از سیگار کشیدن، الکل، چای غلیظ و قهوه خودداری کنید، از محصولات بهداشتی با احتیاط استفاده کنید، بیشتر ورزش کنید، کمتر بیدار بمانید و از خواب کافی اطمینان حاصل کنید.
5. سینه ها را بیش از حد فشرده نکنید، سوتینی را انتخاب کنید که اندازه مناسبی داشته باشد و بهتر است به جای الیاف مصنوعی از پنبه در داخل فنجان استفاده کنید. پس از بازگشت از محل کار به خانه، باید دکمه‌های سوتین خود را باز کنید تا گردش خون روان‌تر شود.
6. هنگام خواب بهتر است حالت خوابیدن به پشت دراز بکشید و اگر به پهلو بخوابید، اغلب می توانید جهت خود را تغییر دهید تا از فشار بیش از حد به سینه های خود جلوگیری کنید. به محافظت از سینه ها و کاهش برخورد در حین ورزش منظم توجه کنید.